秋バテ③

それでは、最後のお話
秋バテの予防と対策について

秋バテは、生活リズムが崩れたときに起こりやすくなります
特に冷たいものを摂り過ぎると、内臓が冷えて、免疫機能の低下につながりますので注意しましょうね

生活リズムを整えるためのポイント
・37～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
・マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
・毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る

秋バテ対策によい食材
・カボチャ
・さつまいも
・きのこ類
・鮭
・豆乳
・ぎんなん
・山芋
・ハチミツなど

積極的に摂って秋バテを乗り越えましょう